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Nella tabella qui sotto ti proponiamo un esempio di progressione che dimagrire in una settimana correndo modificare o adattare in funzione del tuo peso, del tuo passato sportivo e di come ti senti dopo qualche volta che hai eseguito questo programma.

Si consiglia di iniziare con 3 uscite settimanali e arrivare fino a 4 o 5. In generale, più ci si allena, più risultati ci saranno.

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Se non si dà al corpo questa possibilità si rischia di subire infortuni da sovrallenamento. Solo con la corsa è difficile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

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Più è alta la percentuale di muscoli nel corpopiù sarà alto il tasso del metabolismo basale. Meglio quindi includere almeno un allenamento della forza alla settimana con i pesi o a corpo libero. Ecco perché è necessario variare continuamente e non dare la possibilità al corpo di abituarsi: in questo modo dimagrire in una settimana correndo slancia il metabolismo e si migliorano anche le performance.

Ma per farlo bisogna anche essere allenati a dovere.

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A conti infatti, insomma, correre fa sempre bene salvo particolari patologie o problemie davvero non ci sono scuse per non farlo.

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